อยากลดน้ำหนักทำอย่างไร
วิธีลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนัก สามารถทำได้หลายวิธี ขึ้นอยู่กับความสะดวก และความเหมาะสมของแต่ละบุคคล
วิธีหลักๆ
ควบคุมอาหาร:
กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช
เลือกกินอาหารที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย
กินอาหารมื้อย่อย
ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป
ออกกำลังกาย:
ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์
เลือกออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
เพิ่มกิจกรรมทางกายในชีวิตประจำวัน
วิธีอื่นๆ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
จัดการความเครียด
ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ